الخميس 2 نوفمبر 2023 11:03 مساءً
وينصح دكتور محمود بخيت، استشارى الباطنة بطب القصر العينى بمجموعة من النصائح الذهبية لمواجهة أوجاع الجسم الناتجة عن الاجهاد ومنها:
- اهتم بممارسة الرياضة، لاشك أن الرياضة تجعل جسمك قادرا على تحمل الإجهاد، على عكس المعتقد بأنها تزيد آلام الجسم.
- اهتم بتقليل المشروبات الغنية بالكافيين فهى تنبهك لبعض الوقت لكنها تؤثر فى حالتك الجسمانية بالسلب على المدى الطويل.
- ساعات نومك تتحكم فى حالة جسمك ونشاطك، فآلام جسمك المتفرقة سببها اضطرابات نومك وعدم حصولك على القسط الكاف من ساعات النوم.
- مارس تمارين يومية خاصة بالاسترخاء، وذلك لتحرير العضلات من الضغط الشديد والآلام المتوقعة الناتجه عنه.
- اهتم بتناول الطعام الصحى.
- السمنة السبب الأول فى آلام الجسم والشعور بالاجهاد السريع، لا تترك نفسك فريسة لها وابدأ فى الرجيم فورا.
- آلام الجسم والاجهاد مرتبطة بكميات الماء التى تشربها يوميا، فاهتم بشرب كميات كبيرة منها للحصول على الترطيب الكامل وهو ما يعزز التخلص من آلام الجسم والاجهاد العام.
- نشط نفسك وجسمك بالحركة الدائمة لا تترك نفسك فريسة الكسل والرغبة فى الراحة، واجه آلام جسمك بالحركة لتختفى، اي قم بالمشى اليومى أو الجرى اليومى على سبيل المثال.
- اهتم بتقليل السكريات فهى السبب الأول فى الشعور بالخمول وآلام الجسم.
- لا تتناول الأدوية المسكنة بمجرد شعورك بالالم، اتبع الخطوات السابقة وبعدها فكر فى المسكن ولا تعتاد عليه.
- قلل من النشويات والأكلات ذات السعرات العالية فهى تضر بحالة الجسم.