7 أطعمة لخفض ضغط الدم المرتفع.. بينها البطاطا والزبادي

نافذة على العالم - إذا كنت تعاني من مشكلة ارتفاع ضغط الدم، فيجب معرفة الأطعمة التي يمكن تناولها لخفضه، لحين الفحص الطبي للمتابعة، حيث إن الضغط يرتفع في الغالب نتيجة لاضطراب عام في الجسم، أو الإصابة بأمراض مزمنة.

أنواع من الأطعمة لخفض ضغط الدم المرتفع في المنزل

ويُنصح بتناول الطعام الخالي من الملح، لمنع ارتفاع نسبة الضغط، حيث كشف موقع ncoa، عن الأطعمة التي لا يجب التغافل عنها عند الإصابة بارتفاع الضغط، للحد منه وتقليل نسبته.

وهناك أطعمة موجودة في المنزل، يمكن تناولها لخفض ضغط الدم المرتفع، نستعرضها فيما يلي:

الحبوب الكاملة 

تناول الحبوب الكاملة يعمل على خفض ضغط الدم، مع ضرورة قياس الضغط باستمرار لمعرفة نسبته ومراجعة الطبيب لتفادي المضاعفات.

الأسماك 

ومن أفضل المأكولات التي تخفض الضغط المرتفع، تناول الأسماك ومنها الماكريل والسلمون مع قياس الضغط باستمرار.

الزبادي الطبيعي

الزبادي الطبيعي يحد تدريجيا من ضغط الدم، حيث يحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم، ويمكن تناوله مع الفواكه الطازجة لخفض ضغط الدم المرتفع. 

المكسرات 

يمكن إدراج المكسرات ضمن النظام الغذائي لمرضى الضغط المرتفع، وهي غنية بالدهون الصحية المفيدة لصحة الجسم وتقلل من نسبة الضغط المرتفع ومفيدة للكوليسترول الجيد في الجسم.

الموز 

تعتبر فاكهة الموز من الفواكه المميزة للصحة، وخيار جيد لمرضى الضغط ومفيدة لتقليل نسبة الضغط المرتفع حيث يحتوي الموز على البوتاسيوم المفيد للجسم.

البطاطا 

وتعتبر البطاطا من أفضل الأطعمة المنزلية والتي تسهم في تحسين ضغط الدم وتمنعه من الارتفاع، نظرا لأنها غنية بالألياف التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي وتحسن من نسبة الضغط.

الخضراوات الورقية 

كما يجب تناول الخضراوات الورقية عند التعرض لارتفاع الضغط، وهذا لأن أنواع الخضراوات تحمي من ارتفاع الضغط وتحسن الهضم وتعزز الأمعاء وتمنع المعدة من الاضطراب.

أعراض ارتفاع الضغط

عندما يصاب الشخص بارتفاع الضغط، لا تظهر عليه أي أعراض في البداية، على الرغم من أنه في غالبية الأوقات يصل إلى مستويات عالية الخطورة، وفي الغالب قد يكون الضغط مرتفعا منذ سنوات ولا تظهر أعراض عليه، ومريض الضغط المرتفع تظهر عليه أعراض منها الشعور بالصداع وضيق في التنفس ونزيف من الأنف.