فوائد صحية لتناول أوراق الريحان على معدة فارغة كل صباح.. اعرفها

نافذة على العالم - الريحان من الأعشاب المفيدة، فيمكن أن يكون لتناول أوراق الريحان على معدة فارغة كل صباح فوائد صحية عديدة. 

في السطور التالية نستعرض فوائد الريحان التي قد تدفعك لتجعله جزءًا من روتينك اليومي، وفق موقع India tv news.

فوائد الريحان:

يعزز المناعة

أوراق الريحان غنية بمضادات الأكسدة والزيوت الأساسية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، تناولها على معدة فارغة يعزز آليات دفاع الجسم، مما يجعله أكثر مقاومة للعدوى والأمراض. 

تساعد خصائص الريحان المضادة للميكروبات أيضًا في محاربة البكتيريا والفيروسات الضارة.

يساعد على الهضم

تحفز أوراق الريحان الجهاز الهضمي، مما يساعد على تسهيل الهضم ومنع مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة مثل الانتفاخ وعسر الهضم والغازات. 

تعزز الأوراق إنتاج الإنزيمات الهضمية، والتي تساعد في تكسير الطعام بكفاءة أكبر، مما يؤدي إلى امتصاص أفضل للمغذيات.

يقلل من التوتر والقلق

يُعرف الريحان بأنه مادة مُكيفة، مما يعني أنه يساعد الجسم على التكيف مع التوتر، يمكن أن يساعد تناول أوراق الريحان في الصباح على تنظيم مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر، وبالتالي تقليل القلق وتعزيز الوضوح العقلي. 

يمكن أن يؤدي تناول الريحان بانتظام إلى تحسين الحالة المزاجية والشعور بالهدوء طوال اليوم.

إزالة السموم من الجسم

تتمتع أوراق الريحان بخصائص إزالة السموم التي تساعد في تطهير الجسم من السموم، عند تناولها على معدة فارغة، تحفز الريحان الكبد، مما يعزز قدرته على إزالة الفضلات والسموم من الدم، تساهم إزالة السموم في صحة الجلد وتحسين التمثيل الغذائي والرفاهية العامة.

تحسين صحة الجهاز التنفسي

تتمتع أوراق الريحان بخصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات تفيد صحة الجهاز التنفسي. 

يمكن أن يساعد تناولها يوميًا في منع أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والسعال والربو. 

ويعمل الريحان أيضًا كمقشع طبيعي، مما يساعد على إزالة المخاط من مجرى الهواء وتحسين وظائف الرئة.

طرق تناول الريحان

هناك طرق مختلفة لدمج الريحان في روتينك اليومي:

• مضغ الأوراق الطازجة: ما عليك سوى قطف بعض أوراق الريحان الطازجة وغسلها جيدًا ومضغها مباشرة في الصباح.
• شاي الريحان: اغلِ بعض أوراق الريحان في الماء لمدة 5-10 دقائق لتحضير شاي الأعشاب. يمكنك إضافة القليل من العسل أو الليمون لمزيد من النكهة.
• ماء الريحان: انقع أوراق الريحان في كوب من الماء طوال الليل واشرب الماء في الصباح على معدة فارغة.
• عصير الريحان: استخرج العصير من أوراق الريحان الطازجة واخلطه بالماء، تناول هذا الخليط لجني الفوائد.
• مسحوق الريحان: إذا لم تكن الأوراق الطازجة متاحة، يمكنك استخدام مسحوق الريحان، امزج نصف ملعقة صغيرة من المسحوق في كوب من الماء الدافئ واشربه أول شيء في الصباح.