أخبار قطر : 5 أسباب وراء الشعور بآلام الساق خلال صلاة التراويح والقيام.. تعرف على الحلول

محليات

102

الدوحة – موقع الشرق

مع دخول العشر الأواخر من الشهر الفضيل يزيد الإقبال على صلاتي التراويح وقيام الليل مع طول مدتهما ، وقد يعاني البعض آلاما في الساق خلال أو بعد الصلاة، حيث إن الوقوف لفترة طويلة خلال الصلاة سيؤدي إلى إجهادها وزيادة تقلص العضلات.

في هذا التقرير نرصد لكم الأسباب وكيفية التعامل معها لأداء الصلوات في راحة ويسر.

الأسباب:

صلاة قيام الليل والتراويح تستمر لفترة طويلة وتتطلب الوقوف في وضع ثابت لمدة طويلة. وذلك قد يتسبب بشعور البعض بآلام في الساق والشد العضلي، سواء خلال الصلاة أو بعدها. وأسباب ذلك بحسب كثيرة، من أهمها:

الإجهاد العضلي

الجفاف

نقص المعادن

التغذية غير الصحية قد تسبب نقص المعادن في الجسم، ، وذلك يؤدي إلى تقلص العضلات المفاجئ. لذا، من المهم أن يهتم الشخص بتناول أغذية تحتوي على المعادن، مثل منتجات الحليب والأسماك والخضار الورقية

الدوالي

الأشخاص الأكثر عرضة لتكون الدوالي أو المصابون بها سيعانون من آلام وشد بطة الساق إثر الوقوف لفترة طويلة. لذا، ينصح هؤلاء بلبس جوارب ضاغطة أثناء الوقوف.

جلطة الساق

المصابون بالدوالي أو مشاكل في التروية الدموية أكثر عرضة للإصابة بجلطة الأوردة العميقة، ما يؤدي إلى وقف تدفق التروية إلى الساق، وبالتالي الشعور بالألم.

لذا يجب اتباع الإرشادات التالية:

الحرص على شرب كمية كافية من الماء يومياً والوقاية من الجفاف.

2- شرب الماء قبل النوم يقلل من فرصة حدوث تشنج الساق أثناء النوم.

3- الراحة خلال اليوم وتجنب الوضعيات التي تسبب الألم أو تزيد من شدته.

4- خلال الصلوات الطويلة ينصح بتجنب الثبات في وضعية واحدة لفترات طويلة، عبر رفع الساق وتحريكها بين الصلوات.

5- في حالة وجود نقص في المعادن، ينصح بالإكثار من تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم (كالأسماك ومنتجات الألبان والخضار الورقية) أو تناول مكملات غذائية تحتوي عليها.

6- لبس الجوارب الضاغطة من قبل المصابين بالدوالي أو الأكثر عرضة للإصابة بها.

7- الراحة ووضع كمادات دافئة على مكان الألم، ومن المفيد دهن العضلة بكريم يحتوي على مرخي عضلات ومسكن موضعي