نافذة - صيام بلا صداع... 7 عادات صحية تحميك من التغير المفاجئ في بداية رمضان

كشف تجمّع صحي الرياض الأول أنه في الأيام الأولى من شهر رمضان قد ينتج عنه أحد الأعراض الشائعة أثناء الصيام، وهو الصداع.

ولتجنب ذلك، هناك بعض الطرق المساعِدة؛ منها التقليل بشكل تدريجي من الاستهلاك اليومي المنبهات ومنها القهوة وغيرها، والحرص على شرب كمية كافية من السوائل للتقليل من الجفاف، مع الحرص أيضًا على نمط الغذاء الصحي، وتناول الوجبات بشكل منتظم، وأخذ قسط كافٍ من النوم، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجنّب الإجهاد الذهني والبدني.