عالم المرأة : 4 تمارين يوجا تمنح الطلاب استراحة من غير ما يبعدوا عن المذاكرة

نافذة على العالم - يستعد الطلاب لـ امتحانات الفصل الدراسي الأول، التي باتت على الأبواب، بتكثيف المراجعات الشاملة لجميع المواد الدراسية. لكن البعض يعاني من صعوبة العودة إلى المذاكرة بعد أخذ فاصل للراحة، مما يدفعهم للاستمرار في المذاكرة لساعات طويلة دون انقطاع، على الرغم من أن ذلك قد يؤدي إلى فقدان التركيز. لتجنب هذه المشكلة والحفاظ على التركيز أثناء فترات الراحة، يمكن اللجوء إلى تمارين يوجا تساعد على تعزيز الاسترخاء وزيادة التركيز. في السطور التالية، نستعرض أربع تمارين يوجا مميزة، وفقاً لموقع YogaJournal.

تعتمد هذه الوضعية على الجلوس متربع الساقين وممدود الظهر والرأس، وإغماض العينين، والتنفس بهدوء، والإحساس بالراحة وتنظيم الأفكار.

وضعية سوكاسانا

تعتمد هذه الوضعية على الجلوس متربع الساقين وممدود الظهر، والذقن ملامسة للرقبة،  ويعمل ها التمرين على التخلص من أي توتر، وموازنة الطاقة بالجسم وأخذ فترة راحة كبيرة.

لفات الرقبة

تعمل هذه الوضعية على تليين الكتفين وتمديد العمود الفقري، من خلال الجلوس متربع الساقين وممد الظهر ورافع الذراعين لأعلى مع الاهتمام بفتح راحة اليد.

وضعية مزامنة التنفس والحركة

تعمد هذه الوضعية على الانحناء الجانبي لأحد الجانبين من رفع يد والانحناء للجانب، ووضع اليد الأخرى على الأرض.

وضعية التمدد الجانبي أثناء الجلوس