محليات قطر : مع انطلاقها اليوم.. إليك خطوات بسيطة للتغلب على قلق الامتحانات

محليات

88

اختبارات المدارس

الدوحة - موقع الشرق

مع انطلاق اختبارات نهاية الفصل الدراسي الأول للعام الدراسي 2023 / 2024 ، صباح اليوم الأحد ، يعاني عدد كبير من الطلاب خاصة المرحلة الثانوية العامة من التوتر والقلق بسبب كثرة الضغوط النفسية التي يتعرضون لها خلال فترة الامتحانات مما قد يأثر على الأداء والتحصيل الدراسي داخل لجان الاختبارات.

وبدأت اليوم اختبارات نهاية الفصل الدراسي الأول لجميع المراحل في المدارس الحكومية، وستستمر هذه الاختبارات حتى يوم الخميس الموافق 21 من شهر ديسمبر الحالي.

كما يمر أهالي الطلاب أيضا بحالة قلق نفسي قد ينعكس على أداء أبنائهم، وفي هذا التقرير نقدم بعض النصائح والارشادات التي يجب اتباعها في عدة خطوات كالتالي:

التحضير قبل فترة الاختبارات:

•    المحافظة على الهدوء والإيجابية.

•    الاسترخاء والدراسة بذهن صافٍ.

•    تجنب المماطلة ومراكمة الدراسة.

•    تخصيص وقت للراحة والترفيه.

•    استغلال ساعات الصباح الباكرة للمراجعة بهدوء.

•    الاهتمام بتنظيم مكان الدراسة.

•    تحديد أهداف واضحة لتحقيقها.

الاستعداد للامتحان:

•    طلب مساعدة الأهل في المراجعة.

•    النوم المبكّر وتجنب السهر للحفاظ على صفاء الذهن.

•    تناول الخضار والفواكه.

•    الثقة بالنفس وبالقدرات. 

نصائح للأهل خلال فترة امتحانات الثانوية العامة

التخفيف من التوقعات العالية والمقارنة بأشخاص آخرين.

تقديم الدعم النفسي والمنطقي وتوفير الهدوء والسماح بأوقات الاستراحة والرفاهية.

عدم تغيير تنظيمهم للكتب ومكان الدراسة، حتى لو كانت مبعثرة.