اضطراب النوم، هو حالة سريرية مرتبطة باضطرابات في نمط نومك المعتاد.. تقول Carleara Weiss ، خبيرة في طب النوم السلوكي في بوفالو، نيويورك: "الاضطرابات في بدء النوم، أو الحفاظ على النوم ، أو النوم غير التصالحي كلها مرتبطة باضطراب النوم المعروف باسم الأرق". اضطرابات النوم شائعة - يعاني منها ما يصل إلى 70 مليون أمريكي - ولكن لا يزال هناك الكثير عن الحقائق التي قد تفاجئك.
هناك أكثر من 80 اضطراب نوم مختلف
قد تسمع فقط عن أكثرها شيوعًا مثل الأرق ، ولكن هناك الكثير من الأشياء الأخرى التي أتت منها ، كما تقول كريستين هورفات ديفي، مدرس في جامعة ويسترن ريزيرف في كليفلاند.
ووفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم، هناك ستة تصنيفات رئيسية لاضطرابات النوم: اضطرابات التنفس المرتبطة بالنوم. الاضطرابات المركزية لفرط النعاس. اضطرابات النوم والاستيقاظ إيقاع الساعة البيولوجية. باراسومنياس. واضطرابات الحركة المرتبطة بالنوم
اضطرابات النوم لا يتم تشخيصها
الإحصاءات لا تكذب: 50-70 مليون أمريكي يعانون من اضطرابات النوم ، ولكن بينما يتجاهل قلة من الناس العلامات الواضحة للنوبات القلبية أو السكتات الدماغية ، يصعب التعرف على اضطرابات النوم. لسوء الحظ ، قد يؤدي تركهم دون علاج إلى إلحاق أضرار جسيمة بصحتك. "معظم أعراض الناس لا تُعالج لأشهر وسنوات. وفي الوقت نفسه ، تتأثر صحتهم الجسدية والعقلية ونظام القلب والأوعية الدموية ووظائف المناعة بسبب قلة النوم ". "النوم جزء مهم للغاية من صحتنا. نحن بحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لجودة نومنا كوسيلة للحفاظ على صحة جيدة ونوعية الحياة ".
الحرمان من النوم مادة خطيرة
هناك سبب لاستخدام الحرمان من النوم كشكل من أشكال التعذيب عبر التاريخ، وذلك لأن النوم وظيفة أساسية لا يستطيع جسمك الاستغناء عنها لفترة طويلة.
"في الواقع، قد يكون الحرمان من النوم أكثر ضررًا من الحرمان من الطعام" ، كما تقول لوري ليدلي ، CCSH ، معلمة النوم السريرية المعتمدة ومالكة ورئيس مركز Valley Sleep Center في فينيكس ، أريزونا. "بعد عدة أيام من الحرمان من النوم، ستصبح غير قادر على أداء الوظائف بشكل كامل تقريبًا، بينما إذا كنت ستصوم لمدة أسبوع ، فقد تكون ضعيفًا وجائعًا ولكنك على ما يرام بخلاف ذلك."
النساء معرضات للخطر بشكل غير متناسب
إذا كنت تشعر كما لو أن عددًا أكبر من صديقاتك وأفراد أسرتك يشكون من سهر الليالي أكثر من نظرائهم من الرجال ، فقد يكون السبب هو أن النساء أكثر عرضة للإصابة بالأرق بنسبة 40٪. تشير البيانات المستمدة من الدراسات إلى أن هذه مشكلة عالمية ، وقد تكون ناجمة عن تغيرات في الهرمونات.
على سبيل المثال ، أبلغت النساء عن المزيد من المشاكل في النوم والاستمرار في النوم في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية ، ويمكن أن يؤثر الثلث الثالث من الحمل سلبًا على النوم ، ويمكن أن يتسبب انقطاع الطمث وانقطاع الطمث في التعرق الليلي والهبات الساخنة التي تؤثر على النوم.
النوم والأمراض المزمنة متشابكان
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تسهم في اضطراب النوم - حتى الأشياء التي تبدو صغيرة ، مثل التقلب في الوزن أو مشاكل في الجهاز الهضمي. ولكن من المهم أيضًا استبعاد الحالات الطبية غير المشخصة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم مشاكل النوم ، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية وأمراض القلب.
على الجانب الآخر، يمكن أن يسبب النوم غير الكافي مرضًا مزمنًا ، حيث تم ربطه بمرض السكري من النوع 2 والسمنة والاكتئاب. على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من الأرق أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب 10 مرات ، و 17 مرة أكثر عرضة للإصابة بالقلق.
الأرق قد يؤذي دماغك
أظهرت الأبحاث أن الاضطرابات التنكسية العصبية ، مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمر ، قد تؤثر على مناطق التحكم في النوم في الدماغ. علاوة على ذلك ، تشير الأدلة المتزايدة إلى أن قلة النوم يمكن أن تسرع من تطور هذه الأمراض. انقطاع النفس الانسدادي النومي (OSA) ، على سبيل المثال ، قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف أو ظهوره في وقت مبكر.
حللت مراكز اضطرابات النوم في Michigan Medicine أكثر من 50000 من كبار السن الذين تم تشخيصهم بـ OSA (مما يؤدي إلى انهيار مجرى الهواء العلوي طوال الليل) ووجدت أن أولئك الذين استخدموا أجهزة ضغط مجرى الهواء الإيجابي (CPAP) لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض الزهايمر والخرف.
يمكن أن يكون الأرق قاتلاً
لكن لا تقلق ، هذا غير مرجح! هناك اضطراب وراثي نادر للغاية يسمى الأرق العائلي المميت (FFI) والذي يمكن أن يؤدي في النهاية إلى الوفاة. تلاحظ المنظمة الوطنية للاضطرابات النادرة أن الأعراض المميزة للأرق الليلي هي الأرق التدريجي، يؤدي هذا النقص المزمن في النوم إلى تدهور جسدي وعقلي. يوضح ليدلي: "يؤدي هذا بعد ذلك إلى الهلوسة والهذيان والحالات الذهنية المشوشة ، مما يؤدي في النهاية إلى الغيبوبة والموت".
في الوقت الحالي ، لا يوجد علاج للأرق الليلي ولا توجد بروتوكولات علاجية موحدة. إذا كنت قلقًا ، فتحدث إلى مستندك: لكن اعلم أن احتمالات حصولك على FFI أقل من واحد في المليون.
يمكن أن يكون الأرق وراثيًا
العيون الزرقاء ، والشعر المجعد ، وعدم القدرة على النوم: تبين أنك قد تكون قادرًا على إضافة تشخيصك للأرق إلى قائمة الأشياء التي تلوم والديك عليها. وفقًا لدراسة في Molecular Psychiatry ، قد يكون الأرق مرتبطًا بالتغيرات الجينية على الكروموسومات 7 و 9. وبالمثل ، كشفت الأبحاث المنشورة في مجلة Sleep أن "الأفراد الذين يعانون من الأرق الحالي أو الماضي كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن تاريخ عائلي من الأرق من الأشخاص الذين ينامون جيدًا والذين لم يسبق لهم أن عانوا من الأرق في الماضي ".
متلازمة الرأس المنفجر هي اضطراب فعلي في النوم
قد يبدو الاسم وكأنه صريح من نفض الغبار عن الخيال العلمي ، لكن متلازمة الرأس المنفجر شيء حقيقي. يقول ليدلي: "إنه يتكون من ضوضاء عالية تتخيل سماعها قبل النوم مباشرة". "قد يبدو صوت طلق ناري أو انفجار قنبلة." لا يزال السبب الدقيق غير واضح ، لكن الإيقاع الحاد يمكن أن يجعل الانجراف إلى النوم شبه مستحيل بالنسبة لبعض الأشخاص. إذا كنت قد عانيت من أعراض مثل هذه ، فهناك دواء قد يساعدك.
أخبار متعلقة :