السبت 4 نوفمبر 2023 07:23 صباحاً
مما لا شك فيه أن إتباع النظام الغذائى السليم يحافظ على الصحة العامة، بالإضافة إلى أنه يساعد فى إبطاء الشيخوخة، وهناك بعض العادات المضادة للشيخوخة التي يجب اتباعها، والتي تشمل أستمرار وضع واقى الشمس بانتظام، وتناول مكملات الكولاجين لصحة الجلد، كل ذلك يجعلك تظهر فى عمر أقل من سنك، ويوضح التقرير الأتى هذا. وذلك وفقًا لما نشره موقع hindustantimes.
نصائح لمكافحة الشيخوخة اخرج للمشي في الطبيعة في الصباح الباكرالمشي أو أي شكل آخر من أشكال النشاط البدني يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين الدورة الدموية والوقاية من الأمراض المزمنة مثل مرض السكرى وأمراض القلب والأوعية الدموية.
أضف السمن الطبيعي إلى نظامك الغذائييحتوي السمن الطبيعي على دهون صحية ويمكن أن يحافظ على رطوبة بشرتك. يمكنك أيضا تطبيقه خارجيا لمنع التجاعيد.
تناول وجبات غنية بالبروتينإضافة مصادر البروتين إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعدك في الحفاظ على كتلة العضلات وهذا قد يمنع تراكم الدهون ويمنع أيضًا الإصابة بهشاشة العظام.
ضعي واقى الشمس بانتظامإن وضع واقي الشمس قبل الخروج فى الشمس يمكن أن يحميك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة والشيخوخة المبكرة.
يمكن أن يبدأ تساقط الشعر مع التقدم في السن ولكن يمكن معالجته باستخدام العناصر الغذائية المناسبة وتزييت خصلات شعرك الجميلة
مكملات الكولاجين لصحة الجلديمكن أن يحسن الكولاجين مرونة الجلد وترطيبه ويمكن أن يكون له تأثير مضاد للشيخوخة على الجلد.
تناول بذور الشيا والكتانترتبط صحة الأمعاء بالصحة العامة والحصول على التغذية الصحيحة يمكن أن يساعدك على البقاء أصغر سنًا وأقوى.
تناول عصير الليمون لتعزيز المناعةيحتوي كل من عصير الليمون وعصير الأملج على نسبة عالية من الفيتامينات الأساسية ومضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تعزيز المناعة.
تجنب الكافيينشرب الكافيين الزائد يمكن أن يعيق امتصاص العناصر الغذائية. تجنب تناول الكثير من الشاى والقهوة لإبطاء الشيخوخة.
لا تجلس لأكثر من 30-35 دقيقةنمط الحياة غير المستقر يمكن أن يجعلك عرضة للأمراض المزمنة مثل مرض السكرى والنوبات القلبية وغيرها. تجنب الجلوس لفترات طويلة.