لا يخلو الأمر أن يعاني المرء من بعض الوزن الزائد؛ لكن طبعاً، ضمن النطاق المحدود؛ قد يحاول العديد إنقاص وزنِه باستخدام طرق وأساليب قاسية على الجسد، ومن الضروري البحث عن وسائل مساعدة في هذه العملية؛ مثل ممارسة الرياضة، أو استخدام بعض المكمّلات الغذائيّة مثل (السيلينيوم)؛ ووفقاً لما جاء في موقع صحّتي نستعرض لكم فوائد السيلينيوم للتخسيس وما إذا كان تناول مكمّلات السيلينيوم يفيد حقّاً في إنقاص الوزن؛ تابعوا معنا...
ما هو السيلينيوم
السيلينيوم هو معدن له العديد من الوظائف الهامّة في الجسم، من بينها إنتاج هرمونات الغدّة الدرقية التي تساعد في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي؛ بالتالي، غالباً ما يتم وصفهُ بأنّهُ مفيد في إنقاص الوزن؛ وعلى الرغم من أهمّيتهُ؛ إلّا أنّك لن تحتاج سوى لـ كميّة ضئيلة منه في نظامك الغذائي، وبالطبع فإنّ نقصهُ غير شائع سوى في بعض الحالات المرضيّة.
فوائد السيلينيوم للصحّة
يلعب السيلينيوم دوراً هامّاً في الحفاظ على صحّة الجهاز المناعي، يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، يُقلل الالتهاب ويحسّن الاستجابة المناعية للجسم تجاه العوامل الممرضة؛ حيث يتميّز بأنّه :
- - مضاد أكسدة قوي.
- - الحفاظ على صحّة الغدّة الدرقية.
- - قد يساعد في التقليل من أعراض الربو.
- - الوقاية من حدوث التدهور العقلي أو المعرفي.
- - التقليل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.
- - الوقاية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- - من فوائد السيلينيوم للتخسيس تنظيم حرق السعرات الحرارية.
فوائد السيلينيوم للتخسيس
يلعب السيلينيوم دوراً هامّاً في الحفاظ على صحّة الغدة الدرقية، حيث تحتوي أنسجتها على كميّة أعلى من أيّ عضو آخر في الجسم؛ يساعد هذا المعدن في الوقاية من الإجهاد التأكسدي، يلعب دوراً أساسياً في إنتاج هرمونات الغدّة الدرقية؛ ينظّم عملية التمثيل الغذائي، ويتحكّم في النموّ والتطوّر.
أي بمعنى آخر، تكمن فوائد السيلينيوم للغدة الدرقية في تنظيم عمليات حرق السعرات الحرارية في الجسم، بالتالي تنظيم عملية اكتساب الوزن.
مصادر السيلينيوم
- المحار: 238٪ من القيمة اليومية في 3 أونصات (85 جرامًا)
- جوز برازيلي: 174٪ من القيمة اليومية في حبة جوز واحدة (5 جرامات).
- سمك الهلبوت: 171٪ من القيمة اليومية في 6 أونصات (159 جرامًا)
- التونة صفراء الزعانف: 167٪ من القيمة اليومية في 3 أونصات (85 جرامًا)
- البيض: 56٪ من القيمة اليومية في بيضتين (100 جرام).
- السردين: 46٪ من القيمة اليومية في 4 أسماك سردين (48 جرام).
- بذور عباد الشمس: 27٪ من القيمة اليومية في أونصة واحدة (28 جرامًا)
- صدر الدجاج: 12٪ من القيمة اليومية في 4 شرائح (84 جرام).
- فطر شيتاكي: 10٪ من القيمة اليومية في كوب واحد (97 جرامًا)
إليكَ أفضل المكمّلات الغذائية المحتوية على السيلينيوم
فيما يلي قائمة بـ أفضل حبوب السيلينيوم للتخسيس والصحّة العامّة :
1. حبوب السيلينيوم للتخسيس من ناو فودز
تحتوي حبوب Now Foods selenium على كميّة وفيرة من السيلنيوم في هذا المكمّل الغذائي، دقيق الأرز، وأحماض دهنية من مصادر نباتية، يتميّز بكونه غير معدّل وراثياً، وموافق لجميع الفئات، يعزز المناعة، وينظّم وظائف الغدّة الدرقية.
2. حبوب السيلينيوم للتخسيس من 21 سينشري
يحتوي مكمّل 21 century selenium على ما يكفي من السيلينيوم لتلبية حاجات الجسم، خالٍ من السكّر، المواد الحافظة، النكهات الصناعية، أو الغلوتين؛ مضاد أكسدة قويّ، يحافظ على معدّل إنتاج الغدّة الدرقية للهرمونات المتحكّمة بحرق السعرات الحرارية، بالتالي تنظيم الوزن.
كيفية استخدام حبوب السيلينيوم للتخسيس
- - يتناول البالغون كبسولة واحدة يومياً للحصول على فوائد السيلينيوم للتخسيس مع أي وجبة، أو حسب توجيهات الطبيب.
- - لا تتجاوز الجرعة المُوصى بها من تلقاء نفسك.
- - يحفظ بعيداً عن متناول الأطفال.
الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول حبوب السيلينيوم للتخسيس
تحدث السميّة عند تناول ما يزيد عن 5 حبوب في اليوم، أو ما يعادل 1 غرام من السيلينيوم، وهو أمر نادر الحدوث؛ وتشمل الأعراض :
- - تساقط الشعر على المدى الطويل.
- - اضطرابات هضمية من غثيان وإقياء.
- - تهيّج وطفح جلدي.
- - قصور كلوي شديد.
